时至二九|抓住时机，补肾最关键的九天到了！
2023-12-29老辈人常说「数九寒冬」，为什么要数九呢？南北朝《荆楚岁时记》记载：「俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。」古时过冬的条件比现在苦多了，寒冬难熬，于是用数九来记日子，等春来。*文中图片皆源自网络「二九」就是从冬至那天开始数，第二个九天的日子。今年冬至是12月22日，到今天31日，开始数第二个「九」了。到了「三九」的时间点，正好是一年中最冷的时间段。一直数到冬至后的九九八十一天，就到了春暖花开的...
世界保健日|散装身体、“身虚”又“心虚”，这代打工人的身体该如何拯救？
2023-10-13“我今年20多岁，我的肩膀47岁，我的膝盖51岁，我的背60多岁，我的腰快90岁了，还有我早已入土为安多年的秀发”，这就是当代打工人给自己身体情况的定义——散装身体。打工人要“熬”、能“熬”，似乎是大家默认的共识：辛苦上班一整天，晚上需要熬个夜来抚慰下疲惫的身体和灵魂，而第二天早起又陷入到“前一晚睡得迟”的无尽后悔中，如此循环往复。*文中图片皆源自网络每次体检，都要提前一周做好心理准备，紧张...
秋三月，要像母鸡一样生活
2023-09-15白露已过，表示秋意渐深，昼夜温差加大，清晨的露水加重。白露素有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说，清秋已至，秋意渐长，自然万物都随着金凤的吹拂变得轻盈舒畅。*文中图片皆源自网络春生夏长，秋收冬藏。夏季时分我们大量出汗，耗伤过度津液，肠胃功能也减弱，身体处于一个消耗的状态之中，而入秋以后，身体也会自我调整，把夏天浮于体表的阳气，气血逐渐收敛于体内，这个过程就容易产生疲惫，倦怠的感觉。*文中图片皆源...
乌龟颈|脖子总是不由自主往前倾，该拿什么来拯救！
2023-09-15突击检查，你现在是不是就是这样的姿势：瘫坐在椅子上，目不转睛地刷手机，脑袋越凑越近，随眼神钉在手机上。*文中图片皆源自网络你有没有发现，你的头越来越前倾，从侧面看起来像一只小乌龟探着颈呢？你很有可能已经确诊为“乌龟颈”了！*文中图片皆源自网络什么是乌龟颈呢？这是一种不良的体态，同时也被称为前屈性颈椎曲度减小或消失，是指颈椎的自然生理曲度变小或完全消失，导致头部向前方探出的状态。因为现代人经常...
投降式睡姿|睡到“手没了”？这种睡姿不可取！
2023-09-02人的一生，有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为人类最基本的生理需求之一，其健康与否是人体的三大健康标准之一。*文中图片皆源自网络作为一个长时间保持的动作，睡姿除了因人而异、千奇百怪的差别外，也在潜移默化中慢慢影响着我们的身体健康。最近有网友发帖称，“睡觉时候手放在头顶真的很解压，很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的？”并附带了手绘示意图说明。此帖一出纷纷引起了网友们的...
秋老虎作祟，牢记口诀“三个多”轻松摆脱疾病缠身
2023-08-23已然立秋，长达40天的“加长版”高温三伏天也已经过去。原期盼着舒适凉爽的秋季可以到来，但气温持续居高不下，气候阴晴不定，像一只老虎一样蛮横霸道，这段时间被民间称呼为“秋老虎”。*文中图片皆源自网络秋老虎，是指在三伏天出伏之后，短期回热到35℃以上的天气。每年秋老虎持续时间都长短不一，短则半个月，长则持续两个月左右。早期关于“秋老虎”的历史记录可追溯到清代的《清嘉录》，书中总结说“处暑后，天气...
自古逢秋悲寂寥，但“秋悲”伤肺你知道吗？
2023-08-07立秋，意味着夏末秋至，是季节的自然更替。忽地，秋风渐起，落英缤纷，送走了夏日炎炎的暑气，昼夜降温，却也带来了悲伤情绪。暮夏初秋，气候变换，万物逐渐走向凋零。看这世间万物萧条，花木凋谢，你是否也会在心里升起伤悲、凄凉情绪，默默叹口气感叹世间的变幻和时间的匆匆呢？*文中图片皆源自网络“自古逢秋悲寂寥”，似乎从古至今，秋天在文学作品中的意象往往代表着悲凉、萧条、凄苦。秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代...
夏季失眠|盛夏漫漫，你最近睡得还好吗？
2023-08-04睡眠，是人类生存最关键的活动之一，是生命之本，健康之本。据报告显示，2021年中国失眠症成人患者数量达2.8亿人，失眠症患者占总人数比例高，且失眠群体不断庞大，失眠问题日趋严重[1]。其中，夏季因昼长夜短、气温高、蚊虫叮咬等多种因素影响，成了一年中失眠的高峰期。*文中图片皆源自网络什么样的状态是真的失眠？失眠有什么危害？失眠一定要靠药物解决吗？或者失眠后又该如何快速调理好自己的睡眠状况？别着...
世界肝炎日|炎炎烈日，千万小心“肝”！
2023-07-28夏季烈日炎炎，烧烤、冰啤酒、小龙虾轮番登上餐桌、诱惑我们的味蕾，我们一边期待着约上三五伙伴聚餐时的大汗淋漓、大快朵颐，一边在心里默默“咒骂”这连绵不绝的高温天，并且默默把身子蜷缩进20度的空调房里。在这两者效果的加持下，“脂肪肝”悄然而至。*文中图片皆源自网络那么，夏季应该如何养肝才能避免脂肪肝的形成呢？今天趁着世界肝炎日，跟大家详细讲讲夏季养肝的小妙招，从饮食、运动、精神调养等方方面面爱护...
死臀综合征|有些人醒着，屁股已经“睡着了”……
2023-07-14你是不是也这样：上班坐着，吃饭坐着，通勤坐着，刷手机还坐着，直到屁股发麻、腰部酸疼还是抬抬屁股、换个姿势继续坐着？*文中图片皆源自网络让我们先来做个小测验，看看自己是否存在以下几种情况：问题一，你的臀部是不是又扁又平，从侧面看曲线不明显？问题二，经过长时间静坐或站起身后，你的臀部是不是经常感到麻木、疼痛，同时腰部、髋部和膝关节也会隐隐作痛？问题三，大步行走或跑步时，你是不是经常感到明明没走多...
