老辈人常说「数九寒冬」，为什么要数九呢？南北朝《荆楚岁时记》记载：「俗用冬至日数及九九八十一日，为寒尽。」古时过冬的条件比现在苦多了，寒冬难熬，于是用数九来记日子，等春来。*文中图片皆源自网络「二九」就是从冬至那天开始数，第二个九天的日子。今年冬至是12月22日，到今天31日，开始数第二个「九」了。到了「三九」的时间点，正好是一年中最冷的时间段。一直数到冬至后的九九八十一天，就到了春暖花开的...

寒冷的冬天舒舒服服洗一个热水澡乃人生美事一桩既可以可以清洁身体，又消除疲劳但是如果洗澡的方式不对却会伤耗皮肤和气血气血虚，可能是洗出来的《黄帝内经》中有云：“四时之气，皆有损益，调摄之道，以养生息。”秋冬时节，洗澡并非单纯的清洁行为，而是一种关乎气血和阳气的养生活动。晋代葛洪、元代王珪等均认为洗浴不宜过频，因为次数过多，容易泄散真气，损伤身体。《老老恒言·盥洗》说：“浴必开发毛孔，遍及于体，...

11月22日，正式进入冬季第二个节气——小雪。此时，太阳到达了黄经240°。《月令七十二候集解》中讲述：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。如果说立冬代表冬天的开始，小雪则代表着寒冷的开始，但小雪当天不一定会下雪，而是以“小雪”表示气温与降水的特点——阳气潜藏，阴气渐盛，潮来袭，降水增多，天气时常阴冷晦暗，“气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。小雪有三候：一候虹藏不见二候天腾...

11月8日，立冬。此刻，太阳到达黄经225°，日照时间继续缩短。作为冬季节的首个节气，立冬标志着冬天的开始，寒冷天气的即将到来。《月令七十二候集解》：“立，建始也”“冬，终也，万物收藏也”。所以，”立，表示冬季自此开始。冬，是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。立冬有三候：一候水始冰二候地始冻三候雉入大水为蜃立冬是冬季的开始，自然界的各个物种都得潜藏阳气，...

10月24日，霜降。此时太阳黄经为210°，时至秋季的最后一个节气。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。 ”进入霜降节气后，深秋景象明显，露水凝结成霜，冷空气南下越来越频繁，是一年之中昼夜温差最大的时节。霜降有三候：一候豺乃祭兽二候草木黄落三候蜇虫咸俯寒露时节，豺狼开始捕获猎物准备过冬，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也；西风漫卷，草木、树叶都枯黄掉落，开始潜藏过冬之力；蜂...

“我今年20多岁，我的肩膀47岁，我的膝盖51岁，我的背60多岁，我的腰快90岁了，还有我早已入土为安多年的秀发”，这就是当代打工人给自己身体情况的定义——散装身体。打工人要“熬”、能“熬”，似乎是大家默认的共识：辛苦上班一整天，晚上需要熬个夜来抚慰下疲惫的身体和灵魂，而第二天早起又陷入到“前一晚睡得迟”的无尽后悔中，如此循环往复。*文中图片皆源自网络每次体检，都要提前一周做好心理准备，紧张...

10月8日，寒露。此时太阳到达黄经195°，露水凝结，凉意递进，是“秋中之秋”。据《月令七十二候集解》中对寒露的注释:“九月节，露气寒冷，将凝结也。”顾名思义，寒露就是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露有三候：一候鸿雁来宾二候雀入大水为蛤三候菊有黄华*文中图片皆源自网络大雁南飞，开启秋季迁徙；鸟类逐渐消失在视线中，而海水中的蛤蜊开始繁殖；菊花开始迎霜盛放。世间万物皆有其时...

9月23日，时至秋分。此时太阳到达黄经180度，直射地球赤道。《月令七十二候集解》释义：秋分，八月中。解见春分，分者平也。此当九十日之半，故谓之分。“分”即为半，秋分，昼夜均而寒暑平。一个“分”字，把秋天分成了两半，一为日夜时间均等，二为气候由热转凉。秋分有三候一候雷始收声二候蛰虫坯户三候水始涸*文中图片皆源自网络水天共色，木叶秋声；秋池渐涨，秋叶渐黄。随着秋意渐盛，秋性清肃、收敛，人体的气...

白露已过，表示秋意渐深，昼夜温差加大，清晨的露水加重。白露素有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说，清秋已至，秋意渐长，自然万物都随着金凤的吹拂变得轻盈舒畅。*文中图片皆源自网络春生夏长，秋收冬藏。夏季时分我们大量出汗，耗伤过度津液，肠胃功能也减弱，身体处于一个消耗的状态之中，而入秋以后，身体也会自我调整，把夏天浮于体表的阳气，气血逐渐收敛于体内，这个过程就容易产生疲惫，倦怠的感觉。*文中图片皆源...

突击检查，你现在是不是就是这样的姿势：瘫坐在椅子上，目不转睛地刷手机，脑袋越凑越近，随眼神钉在手机上。*文中图片皆源自网络你有没有发现，你的头越来越前倾，从侧面看起来像一只小乌龟探着颈呢？你很有可能已经确诊为“乌龟颈”了！*文中图片皆源自网络什么是乌龟颈呢？这是一种不良的体态，同时也被称为前屈性颈椎曲度减小或消失，是指颈椎的自然生理曲度变小或完全消失，导致头部向前方探出的状态。因为现代人经常...

他们每节课都要说4000-6000字，是平常人一天的说话量；他们占所有嗓音病例的16%-18%，患嗓音病的比例居高不下。声带常常处于超负荷状态，嗓子疼，嗓音变沙哑，但仍源源不断输出知识和关爱。他们就是无私奉献的老师。调查研究显示，超七成教师每日用嗓时长超3小时，而教师群体平均日用嗓时长更是达到了4.3小时。有近七成教师表示，除了日常教学工作外，学生教育、班级管理、与家长或学生交流等场景下，嗓...

9月8日，时值白露。此时太阳达到黄经165°。白露的到来意味着暑热基本结束。据《月令七十二候集解》中对白露的注释:“秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也”。至此节气，秋意渐深，昼夜温差加大，清晨的露水加重，在草叶花木上凝结成晶莹剔透的水滴。民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”之说。处暑三候一候鸿雁来二候玄鸟归三候群鸟养羞鸿和雁开始列队从北向南飞；候鸟开始集体朝南迁徙，寻找过冬的乐土；百鸟开始储存...

人的一生，有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠作为人类最基本的生理需求之一，其健康与否是人体的三大健康标准之一。*文中图片皆源自网络作为一个长时间保持的动作，睡姿除了因人而异、千奇百怪的差别外，也在潜移默化中慢慢影响着我们的身体健康。最近有网友发帖称，“睡觉时候手放在头顶真的很解压，很多时候睡不着就会下意识把手举过头顶，有没有人和我一样的？”并附带了手绘示意图说明。此帖一出纷纷引起了网友们的...

已然立秋，长达40天的“加长版”高温三伏天也已经过去。原期盼着舒适凉爽的秋季可以到来，但气温持续居高不下，气候阴晴不定，像一只老虎一样蛮横霸道，这段时间被民间称呼为“秋老虎”。*文中图片皆源自网络秋老虎，是指在三伏天出伏之后，短期回热到35℃以上的天气。每年秋老虎持续时间都长短不一，短则半个月，长则持续两个月左右。早期关于“秋老虎”的历史记录可追溯到清代的《清嘉录》，书中总结说“处暑后，天气...

8月23日，处暑。此时太阳达到黄经150°。是继立秋之后，秋季的第二个节气。据《月令七十二候集解》说:“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止的意思，“处暑”则表示炎热的夏季即将过去，秋天正悄然而至。*文中图片皆源自网络 处暑三候：一候鹰乃忌鸟二候天地始肃三候禾乃登此时正好时。暑气减弱，凉风轻起，万物丰收，心旷神怡。暑气稍减秋燥起，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内的阴阳之气的...

8月20日，正式迎来出伏，这意味着从7月11日到8月19日这长达40天的“加长版”三伏天终于离场。出伏意味着夏季的暑热即将褪去，秋意渐浓，西风渐起，天气将逐渐变得凉爽而干燥。*文中图片皆源自网络季节更替带来的气候变换、阴阳相交也必将给我们的饮食习惯、起居作息和衣着打扮带来变化。因此，出伏须谨记四个“一点”，能够帮助你平安健康度过“多事之秋”。防肺燥 食物润一点刚出伏这段时期，暑热余气尚在，秋...

8月8日，太阳到达黄经135度，立秋。它象征着阳气渐收、阴气渐长的转折点，是夏季与秋季承上启下的重要时刻。据《月令七十二候集解》所言，“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”立为至，揫有聚集之意，在这个夏秋之交的重要时刻，万物转为收敛状态。在不同的季节，有不同的养生之道。春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。秋天养收，是说要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神，为...

立秋，意味着夏末秋至，是季节的自然更替。忽地，秋风渐起，落英缤纷，送走了夏日炎炎的暑气，昼夜降温，却也带来了悲伤情绪。暮夏初秋，气候变换，万物逐渐走向凋零。看这世间万物萧条，花木凋谢，你是否也会在心里升起伤悲、凄凉情绪，默默叹口气感叹世间的变幻和时间的匆匆呢？*文中图片皆源自网络“自古逢秋悲寂寥”，似乎从古至今，秋天在文学作品中的意象往往代表着悲凉、萧条、凄苦。秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代...

睡眠，是人类生存最关键的活动之一，是生命之本，健康之本。据报告显示，2021年中国失眠症成人患者数量达2.8亿人，失眠症患者占总人数比例高，且失眠群体不断庞大，失眠问题日趋严重[1]。其中，夏季因昼长夜短、气温高、蚊虫叮咬等多种因素影响，成了一年中失眠的高峰期。*文中图片皆源自网络什么样的状态是真的失眠？失眠有什么危害？失眠一定要靠药物解决吗？或者失眠后又该如何快速调理好自己的睡眠状况？别着...

夏季烈日炎炎，烧烤、冰啤酒、小龙虾轮番登上餐桌、诱惑我们的味蕾，我们一边期待着约上三五伙伴聚餐时的大汗淋漓、大快朵颐，一边在心里默默“咒骂”这连绵不绝的高温天，并且默默把身子蜷缩进20度的空调房里。在这两者效果的加持下，“脂肪肝”悄然而至。*文中图片皆源自网络那么，夏季应该如何养肝才能避免脂肪肝的形成呢？今天趁着世界肝炎日，跟大家详细讲讲夏季养肝的小妙招，从饮食、运动、精神调养等方方面面爱护...

现在刚过大暑，正值三伏天的中伏阶段，除了连日的酷暑蒸烤外，此时也正是冬病夏治的好时机。两千多年前，《黄帝内经》提出：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。而其中的“未病”并不是没病、健康的意思，而是未来的病，即现在虽未尚未发生，但却会在将来某个时候段必发的疾病。因此就需要在未发之时，赶快祛除该病症发病的主要条件，或主因，或诱因。所谓的“冬病夏治”正是此原理。什么是“冬病夏治”？冬病夏治是中...

7月23日，阴历六月初六，大暑。太阳达到黄经120°，进入夏季最后一个时节。《月令七十二候集解》载：“暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大。大暑，六月中。”大暑正值“三伏天”的“中伏”前后，酷热指数达到顶峰，大暑的“大”由此体现。大暑时节，随高温一道而至的还有连绵不绝的阵雨，俗称“湿热交蒸”。高温加潮湿的绝妙搭配是植物生长的良好时机，却让人苦不堪言纷纷吐槽“下开水”。在这种环境下，...

你是不是也这样：上班坐着，吃饭坐着，通勤坐着，刷手机还坐着，直到屁股发麻、腰部酸疼还是抬抬屁股、换个姿势继续坐着？*文中图片皆源自网络让我们先来做个小测验，看看自己是否存在以下几种情况：问题一，你的臀部是不是又扁又平，从侧面看曲线不明显？问题二，经过长时间静坐或站起身后，你的臀部是不是经常感到麻木、疼痛，同时腰部、髋部和膝关节也会隐隐作痛？问题三，大步行走或跑步时，你是不是经常感到明明没走多...

7月11日，正式入伏，一年中最热的时期到了。初伏是真正暑天的开始。俗话说：热在三伏，冷在三九。三伏天是一年内气温最高、湿度最大的时期，阳光猛烈，加之偶尔的阵雨导致气压下降，整个人似乎处在又闷又热的“大蒸笼”里，很多人会在三伏天里出现头晕目眩、心烦气躁、食欲不振、中暑等胃肠道功能紊乱的健康问题。《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处。”注意这五大方面，就可以在初伏...

在马来西亚，我们在 Tunku Azizah Fertility Foundation (TAFF) 的周年庆典上，在 10 年后第二次筹集资金帮助有生育问题的贫穷夫妇。此次活动由Yang di Pertuan Agong Al Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al Mustafa Billah Shah和TAFF创始人、国王王后Agong Tunku Hajah ...

在新加坡推出余仁生中医奖学金计划，以培养中医药领域的人才。该奖学金资助于新加坡南洋理工大学修读“生物和中医药双学位课程”的学生，让他们到中国北京中医大学完成学位。奖学金得主再毕业及获得中医师注册资格后将参加余仁生的“住诊医师实习计划”，到公司属下中医诊所当住诊医师。目前，已资助17位有前途的学者在北京中医药大学进行为期两年的学习，提供超过480000新元（约230.2万人民币）的奖学金。

7月26日-7月30日，第二届中国国际消费品博览会（以下简称“消博会”）在海南海口举办。作为老朋友，余仁生品牌也如约在第二届消博会现场再次与大家见面。作为拥有着百年历史的中医健康品牌，余仁生希望通过消博会这个开放的国际化舞台，向世界展现中医健康不一样的新生魅力。海南国际会展中心4号馆余仁生展台 百年传承中医健康的新生之美余仁生起源于1879年，创立于马来西亚，是一家立足于中医健康行业的国际...

5月21日，24节气走到第8个节气，开始迎来小得盈满的高峰。《月令七十二候集解》称:“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”小满时节，麦渐黄，稻谷香，夏熟作物开始灌浆饱满，在日渐成熟的道路上静待丰收，此谓小满。不知道，进入五月你是不是也这样：天气忽冷忽热，状态也时好时坏，时常提不起精神，体虚乏力，没有食欲。搬砖积极性不高，凡事时刻都想摆烂……一方面是因为初夏气温升高，体内新陈代谢速度加快，脑供...

六月，雨水多，气温也开始逐渐攀升。夏季骄阳似火，我们时常觉得食欲不振、身体乏累、疲倦体热、精神不佳，所以“夏伤于暑”，要熬过去，于是便有了苦夏之说。善于在节气变化中寻求养生之法的中国人，“以苦克苦”是对待苦夏常用的法子。一旦进入到夏天，苦瓜、苦菜便成了中国家庭餐桌上的心头爱，“多吃点苦”也成了长辈们一语双关的生活和养生哲学。*文内所有图片均源自网络所谓“夏天吃苦，胜似进补”。从中医角度来说，...

6月6日（五月初二），太阳到达黄经75°，开始进入夏天的第3个节气——芒种。《月令七十二候集解》称:“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”「芒」即麦类有芒植物的收获；「种」即指谷黍类作物的播种。一南一北，有收获有播种，正好渲染了浓烈热闹的仲夏底色。从芒种开始，我国长江中下游地区也将进入多雨的黄梅时节，闷热多雨的劲头日渐猛烈。芒种后，夏天开始发挥燥热的威力，空气潮湿，湿邪较盛，毒瘴滋生，人非常容易...

7月23日，大暑，夏日最后一个节气，此时太阳到达黄经105度。《月令七十二候集解》中说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”相对小暑来说，大暑时节，暑热冲向顶端，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。湿热交蒸是大暑最为明显的节气特征，万物在痛苦承受太阳火辣辣炙烤的同时，也迎来蓬勃生长的旺盛时机。*文内图片皆源自网络虽然大暑暑气鼎盛，但是这里也要提醒各位女生，太热也...

自2003年至今，余仁生在马来西亚发起年度慈善活动——“一桶金”项目，每一年会筛选一家慈善团体为收益单位，为社会上需要支助的群体筹款，为他们追求梦想、实现人生奋斗目标的一桶金。目前，余仁生已为 16 个有价值的事业筹集了超过 100 万令吉（约154万人民币），包括雪兰莪和联邦直辖区痉挛儿童协会、美嘉花园幼儿中心、雪兰莪聋人学校、胜利青年中心、阳光家园基金会、新时代学院和Yok Choy 独...

在新加坡推出余仁生中医奖学金计划，以培养中医药领域的人才。 该奖学金为在新加坡南洋理工大学攻读生物医学科学和中医双学位课程的本科生提供经济援助。目前，已资助 17 位有前途的学者在北京中医药大学进行为期两年的学习，提供超过 480000 新元（约230.2万人民币）的奖学金。

自20世纪初，余仁生便开始关注孩子的教育成长，关怀教育始终流淌在余仁生的文化基因内。1918年，余东璇捐献55000英镑予香港大学；1919年，在马来西亚捐献土地兴建金宝英华小学，并捐献3000元作为其建校基金；1920年，捐助新加坡莱佛士学院……为更好地支持孩子的教育，2005 年，余仁生在马来西亚启动了“一年一校”慈善项目，支持小学的建设和翻新，为年轻一代提供更好的教育环境。迄今为止，“...