明日小雪|清寒湿，补温阳，潜藏过冬之阳气

11月22日，正式进入冬季第二个节气——小雪。此时，太阳到达了黄经240°。

《月令七十二候集解》中讲述：十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。如果说立冬代表冬天的开始，小雪则代表着寒冷的开始，但小雪当天不一定会下雪，而是以“小雪”表示气温与降水的特点——阳气潜藏，阴气渐盛，潮来袭，降水增多，天气时常阴冷晦暗，“气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。

小雪有三候：

一候虹藏不见

二候天腾地降

三候闭塞成冬

虹即彩虹，进入小雪节气，降水逐渐从雨变为雪，天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。此后不仅温度降低，雨雪天气也会变得频繁起来，所以接下来的日子里，除了寒冷以外，空气也会更为湿润，因此感官上就会明天感觉到又湿又冷。

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寒湿当令

这一时段的主气为太阳寒水，属水，属寒；巧的是，客气也是太阳寒水，双重“寒水”的威力叠加，气和运全是水，寒气大盛，寒湿之气上下相交运化于宇宙间，所以冷霜积聚，阴气停凝，水冻结成很坚硬的冰，阳气被遏不能行使职权，今年的冬天比之往年会更冷，因此需要格外注重防寒。

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防寒，需保证“三暖”，即“背暖、肚暖、足暖”。体质较弱、抵抗力较差的朋友，早晚出门时可以多穿一件外套，以免受寒着凉。

持续的阴雨天，除了注意防寒，还需注意防寒湿。《温病条辨》就说过：“寒湿者，湿与寒水之气相搏也......最损人之阳气。”阳气被寒湿所伤，人体的抵抗力就会下降，容易产生各种病痛。

扶阳祛寒湿

针对太阳寒水这个客气来治，用苦味之物来补（苦味属火，水火既济，可补水之阳），简单来说，就是需要扶阳祛寒湿了。今年适合用苦味去温燥寒湿，要把寒湿赶出我们的体内。能温燥的苦味有哪些呢？常见的食材里陈皮、黄酒、薄荷、佛手、辣椒都是温燥之品。

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尤其是陈皮，能够消去因脾阳不足而生出的多余湿气，并且陈皮入补剂能顾护脾胃，促进运化，使滋补药补而不滞，滋而不腻，更好地发挥补益作用，而且陈皮是最包容最和气的一位，无论泡茶、煲汤、煮粥，还是和其他的中药或食材搭配，它都可以妥善融合，发挥好自己的功效。

而且，这个时候适合吃宜吃稷米，稷米就是小米，属土，土克水，可制水，这样就不会被太阳寒水这个客气之寒所伤害。那么，陈皮银耳小米粥就极为适合了。

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【陈皮银耳小米粥】

材料：小米半杯 、银耳1小把、陈皮2-3片、枸杞6、7粒、冰糖适量

制作方法：

1、准备各种材料，银耳提前泡发，枸杞提前泡半小时。小米淘洗干净。

2、锅中放入与小米重量10倍左右的水，加入陈皮和银耳，煮沸后再小火煮10分钟。

3、放入小米。

4、大火煮沸后，关小火。

5、继续20分钟左右，可搅拌几次。

6、加入泡好的枸杞，再小火10分钟。关火，焖10分钟就可以了。

陈皮最好的选择当然是新会的陈皮，年份越久越好。

对抗寒湿，还得是艾灸

艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，能使阳气通达，驱散寒湿。

艾灸的热力和药效可以直接作用用病灶处，把寒湿排出去。艾灸时，若灸出水来(湿乎乎的)，或者水泡，也说明体内寒湿比较重，坚持艾灸一段时间就好转了。

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属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处，其主要功能是排渗脾湿。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而有利于脾的气机运行恢复。

取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

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丰隆穴位于小腿前外侧，也就是在外脚踝肩部上面大约八寸的位置。

这是一个非常好的祛湿的穴位，每天食用艾灸条进行艾灸大约十五分钟左右，能够有效的起到健脾化湿的作用，对于身体具有很好的保健作用。

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曾看到有句话说：在紫禁城三希堂内，插梅焚香，品赏法帖名画是帝王的风雅，而毳衣拥炉吃肉，是平民的快乐。在落雪如针，编织流光里，在天地清绝之间，围一方暖炉，与二三亲友把盏，亦可将尘虑尽消。

参考文献：

[1]中国医药信息查询平台，词条由 国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目 审核认证.

[2]《扁鹊心书》，由南宋绍兴年间开州巡检窦材集录。书中以《内经》为医学准绳，强调保扶阳气，力戒寒凉，首重灼艾，次重饵药，其次重附子。是探讨温补、艾灸学术思想的重要参考书。