明日秋分|秋分讲究三润：润肺、润肤、润肠

9月23日，时至秋分。此时太阳到达黄经180度，直射地球赤道。

《月令七十二候集解》释义：秋分，八月中。解见春分，分者平也。此当九十日之半，故谓之分。“分”即为半，秋分，昼夜均而寒暑平。一个“分”字，把秋天分成了两半，一为日夜时间均等，二为气候由热转凉。

水天共色，木叶秋声；秋池渐涨，秋叶渐黄。随着秋意渐盛，秋性清肃、收敛，人体的气血开始回收，体表因失去气血濡养，很容易出现秋燥的情况。尤其是直接与秋季燥气短兵相接的肺脏、皮肤和肠道，是秋分防燥润养的重中之重。

肺为娇脏，喜润恶燥，不耐寒热。立秋过后已然燥邪盛起，时值秋分，当燥气之盛时。此时，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降，导致容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，极易出现鼻腔干燥、喉部发痒，甚至呼吸道感染、肺炎、气管炎等，甚至咳嗽过敏上火等症状。

饮食润肺，应以“清润”为宜，平时注意补水，多饮些淡茶、豆浆等。白色入肺，可润燥养肺，可多食如萝卜、梨、荸荠、百合、藕、燕窝、莲子等，有润肺生津、养阴清燥作用。尽量少吃或不吃辛辣、煎炸等易上火的食物，否则往往会助燥伤阴，尤其对咽喉产生不利影响。

运动润肺，当以有氧锻炼为先，如散步、慢跑、太极拳等，有助于肺内污浊的排泄，提高肺活量，增强肺部功能。同时闲暇时间，适当进行深呼吸锻炼，以增加肺部肌肉的弹性。

中医认为，肺主皮毛。秋燥易伤肺阴，肺阴虚皮肤则燥，常会出现全身皮肤干燥、瘙痒、面部皮肤失去弹性，痘痘、黄褐斑等皮肤问题也随之加重。

秋季皮肤干燥瘙痒主要有两个原因：一是天气转凉，空气中的水分含量下降，肌肤的水分容易丢失；其次，人体的新陈代谢逐渐减慢，皮肤表面上的水分和油分也跟着减少，使皮肤变得干燥。

饮水可以说是最根本的防燥补水方法，但光喝水有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外，古代名医主张适当饮用药茶，主要选用杭菊花、枸杞、麦冬、北沙参、罗汉果、百合等养阴润肺、濡泽肌肤之品，同时可酌加少许冰糖，不仅增加药茶的口感，而且能协同药茶发挥润燥降火的功效。

值得注意的是，由于皮肤干燥瘙痒，甚至脱屑，很多人误以为皮肤不够干净而频繁地清洗，这样非但不能减轻干燥瘙痒，反而会破坏皮肤表面形成的油脂保护膜，加快皮肤水分的丢失，使本来缺水的皮肤更加“干渴”。因此每周进行1-2次全身深层去角质即可，这样有助于促进皮肤表面坏死的角质层不断更新，让皮肤更加光滑细腻。

中医认为，肺与大肠相表里，当干燥的天气来临，肺燥则肠也难逃厄运。

这是因为人体失去自然界空气中水分的滋润，同时，环境的干燥，使身体内大量水分也经皮肤挥发，整个机体处于一种缺乏水分滋润的状态，大肠也是如此。大肠内阴液干涸，大便则干涩难行，便秘也就自然而然出现了。有的人肠燥便秘难通，甚至还引起痔疮出血。

在多饮水润肠的同时，也应多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进肠道蠕动。但莫贪凉，俗话说，“秋瓜坏肚”，性味偏寒凉的瓜类水果，特别是西瓜、甜瓜等应尽量少吃，以免伤害身体。为保护脾胃，应多进温食，节制冷食、冷饮。

也可采用按摩润肠法，这两大穴位务必牢记：