即将出伏|阴阳变换的重要时期，四个“一点”你得知道！
8月20日，正式迎来出伏，这意味着从7月11日到8月19日这长达40天的“加长版”三伏天终于离场。出伏意味着夏季的暑热即将褪去，秋意渐浓，西风渐起，天气将逐渐变得凉爽而干燥。
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季节更替带来的气候变换、阴阳相交也必将给我们的饮食习惯、起居作息和衣着打扮带来变化。因此，出伏须谨记四个“一点”，能够帮助你平安健康度过“多事之秋”。
防肺燥 食物润一点
刚出伏这段时期，暑热余气尚在，秋燥开始明显，因此可以吃一些健脾利湿、滋阴润燥的食物。
根据五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，因此秋天主要以润肺为主。肺在五色里属白，可以通过多食白色食物来达到生津润肺、补益肺气之功效，如银耳、白芝麻、莲藕等。
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出伏后逐渐开始步入秋季，应多食酸味，少食辛味：酸味收敛补肺，又能生津润燥；辛味发散泻肺，宣发太过。
所以出伏后建议多吃味酸甘润的果蔬，如西红柿、雪梨、柠檬之类，少食葱、姜等辛味之品。
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除了日渐干燥的天气，缓慢下降的温度也不容忽视。入秋后天气慢慢转凉，人体植物神经功能出现紊乱，胃肠蠕动的正常节奏也被打乱。此时肠胃对凉的食物非常敏感，民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。
按穴位 这两多按一点
【定穴】位于足内侧，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
【作用】太溪为肾经原穴，属水，可治疗咽中干，口中热，唾如胶等秋燥的临床症状。
【按揉方法】将拇指屈曲放于穴位，按揉2-3分钟，间隔5分钟再行按揉，一共按揉5-10分钟，感觉发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按揉2次，以晨起和睡前按摩效果较好。
【定穴】位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。
【作用】该穴主治大风、中风等疾病，为祛风要穴。
【按揉方法】秋天早晚温差大，容易造成血压差不稳，按揉头颈部，可以减缓血压突增。当血压升高头晕时，除服药物外，还可以点揉或者按压风池穴大概5-15分钟，可以增加药物的降压效果，缓解症状。
防秋乏 睡得早一点
俗话说：“三伏出，暑气消。”三伏天即将过去，身体即将从闷热潮湿的暑天迈入秋风送爽的金秋时节。摆脱了夏季的炎热粘腻感，凉爽的秋季也意味着晚上可以睡个安稳觉了。
不过很多人在进入秋季时，会感到全身疲惫、无力，这便是秋乏。若出伏后还是沿用夏令时的晚睡，会导致睡眠不足，秋乏现象更容易出现。因此这个时期要根据大自然的转变，积极调整自己的作息时间，早睡早起，保证充分的睡眠时间。
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晚上11点到凌晨1点，为子时，是阳气生长的开始，同时是保养阳气的关键时段，也是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就上床睡觉，特别是一定要在凌晨1点前入睡，否则会影响第二天的阳气的生成，不利于第二天的工作和生活，对身体会有比较大的损伤。
防秋冻 穿得暖一点
正所谓：春生夏长，秋收冬藏，到了秋季，每个人的出行穿衣也要随之而变，不可反其道而行之。
出伏后，昼夜温差较大，穿着不宜过于清凉，要适当增减衣物。虽然老话常说春捂秋冻，但对于中老年人来讲，挨冻反而容易引起一系列问题。早晚可以穿长袖薄衣，围一条薄围巾，以缓解昼夜温差大给身体带来的刺激。
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其中，穿暖的重点在于护好脖子、脚部、后背等位置，因为这些位置的血管最为丰富。刚出伏天身体还处于适应阶段，若是让秋凉刺激到，很容易引发身体上的危机。
暮夏初秋，万物丰收
出伏阶段抓住时机、养护好身体
才是身体最好的收成
参考文献：
[1]中国医药信息查询平台，词条由 国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目 审核认证.
[2]《素问》，医经著作，9卷，81篇。与《黄帝内经灵枢》(即《灵枢经》)为姊妹篇，合之而为《黄帝内经》。具有比较完整之理论体系，内容广博而深奥，为中医理论之渊薮.
