明日立秋|养前先清肺，肺火祛除这么做！

8月8日，太阳到达黄经135度，立秋。它象征着阳气渐收、阴气渐长的转折点，是夏季与秋季承上启下的重要时刻。

据《月令七十二候集解》所言，“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”立为至，揫有聚集之意，在这个夏秋之交的重要时刻，万物转为收敛状态。

在不同的季节，有不同的养生之道。春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。秋天养收，是说要人为的有意识地顺应天地的变化来收敛自己的精气神，为即将到来的冬天做一个准备和铺垫。

因此立秋后养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面皆以养“收”为原则。

养前先清热

俗话说“夏季养心，秋季养肺”。

肺主秋，肺气与秋气相通。肺气有宣发与肃降的作用，它可以使得人的气血顺利地从外面向里面走，起到滋养五脏六腑及表皮肌肤的作用。然而肺是“娇脏”，肺的特征是喜润而恶燥，其非常之害怕燥热的侵扰。但秋季气候偏干燥，因此秋季需“养肺”、“润肺”，防止秋燥伤肺。

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立秋尚处三伏天的中伏阶段，暑邪依旧强盛。在中医学者看来，暑热属于温邪。医学大家叶天士在《温热论》中提到，“温邪上受，首先犯肺”，当暑邪侵犯身体时最先伤害的就是肺脏。而当大量温邪聚集于体内时就会形成内热，出现肺热的情况。

肺部积热成疾。肺火内积会影响肺功能的正常运行，出现咳嗽、咽痛、发热等症状，导致体内阴阳失衡。

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在暑邪尚存、燥气当令的立秋时期，燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津之时，“清肺热”刻不容缓。

清热先判断

中医认为肺火属于上火，上火又分为虚火和实火，因此肺火也有虚实之分。在清肺火之前需先认清自己的体质到底是实火还是虚火，才能对症下药，事半功倍！

【主要表现】

1、容易咳嗽，痰多且色偏黄

2、咽喉肿痛，易口渴

3、鼻腔干燥，鼻子容易出血

4、皮肤干燥，毛发干枯

5、大便干结，小便黄赤

【治疗准则】清热宣肺

【食疗】

·菊花连翘茶：菊花和连翘都是清热解毒的中草药，可用于调理肺实热症。

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·配方：菊花15克，连翘6克

·做法：将二者放入杯中，冲入500毫升热水浸泡。5分钟后，菊花已经完全绽放开即可饮用。

·功效：菊花是常见的降火之物。其味甘、苦，性微寒，归肺肝经，具有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。连翘具有清热解毒，散结消肿的功效，具有改善身体燥热火气大体质的作用。

【主要表现】

1、干咳，无痰或少痰

2、咽喉干痛，易口渴

3、潮热盗汗，易心烦，两颧发红

【治疗准则】养阴清肺

【食疗】

川贝炖梨盅

·配方：雪梨一只，川贝5-6粒，冰糖4-6颗。

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·做法：

1、将梨洗净，从其顶部的三分之一处切开，去核掏空制成梨盅。

2、梨盅内放磨好的川贝和冰糖，将之前切下的梨的上三分之一部分盖回去，并用牙签固定，放入一个碗中，保证梨在其中不晃动。

3、蒸锅上汽后，将雪梨放入锅中隔水中小火炖60分钟左右，直到梨软和透明即可。

·功效：梨味甘，性寒，入肺经，有清热、化痰、止咳的作用。川贝母入肺、心经，有化痰止咳，清热散结的作用。对于因内热而产生的疾病有非常的功效。

清肺火注意事项

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食辛辣食物会加重内火，因此肺热时吃辛辣食物无疑时火上浇油，同时也会抵消清热及滋阴药物的作用。因此，治疗肺热时期应避免辛辣油腻食物、酗酒等助火生热之物，应多食时令瓜果蔬菜，多饮温茶、温水以克制肺火，补充机体上火时丧失的水分，促进身体代谢循环。

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身体疲劳、睡眠不足会引起气虚上火。因此，在治疗肺热时要保持良好的睡眠习惯，注意睡觉时间。让身体放松下来，促进身体内的新陈代谢，让身体的废物排出体外，让内脏就可以得到很好的休息。

平常也可以选择空气清新之处，反复进行吸气呼气，排出肺内废旧气体，另外再每天主动咳嗽几下，也能够有效清洁肺部。

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肺部的健康与情绪、心理状态也有密不可分的关系。老话说，悲（忧）伤肺，当悲伤哭泣不停时常常会上气不接下气，经常性的悲伤哭泣则会损伤肺气。因此，保持积极情绪实际上就是在“养肺”。

暮夏携来秋气

立秋已至

过渡之间是未雨绸缪

是防范于未然

跟余仁生健康一起

活出新一季的健康节奏

参考文献：

[1]中国医药信息查询平台，词条由 国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目 审核认证.

[2]《温热论》是一部具有划时代意义的医学文献，全文仅三千七百字，却奠定了温热病的理法方药的理论基础。

[3]《素问》，医经著作，9卷，81篇。与《黄帝内经灵枢》(即《灵枢经》)为姊妹篇，合之而为《黄帝内经》。具有比较完整之理论体系，内容广博而深奥，为中医理论之渊薮.